Dein erster Schritt beginnt im Kopf
BEWUSST LEBEN
Inhalte eines Personal Training
Neurobasiertes Training
(Gehirn und Körper)
ist ein Training Deiner Sinnesorgane (u.a. Sehen, Fühlen, Hören). Durch Einwirkung der Informationen auf Dein Hirn (Input) können wir das Ergebnis (Output) beeinflussen und somit verbessern oder rehabilitieren. Denn nicht nur Deine Muskeln sind wichtig, sondern auch viele andere Aspekte, dass was sie steuert und wodurch sie beeinflusst werden.
Analyse / Messung
(Aufnahme des Ist-Zustands)
Eine Aufnahme Deines Ist-Zustandes für den genauen Ausgangspunkt sowie Retestings in den einzelnen Einheiten sind wichtig für eine bessere Zusammenarbeit, um Deine Ziele zu erreichen.
Mindset
(Gedanke/Einstellung/Denkweise)
Training zur eigenen Reflexion.
Deine persönliche Denkweise/Einstellung, wie du über Sachen, Personen, Situationen denkst und an sie heran- oder umgehst.
Den Gedanken beeinflussen den Körper und der Körper beeinflusst deine Gedanken.
Atmung & Entspannung
(Richtig Atmen)
Durch das Erlernen der richtigen Atmung in die richtigen Körperregionen.
Die richtige Atmung kann helfen uns zu entspannen oder unsere Muskeln zu lockern. Die Atmung kann aber auch aktivierend wirken und dieses sollte man gekonnt kontrollieren können um in der richtige Situation drauf zu reagieren.
Prävention & Therapie
(Vorbeugend / Nachbereiten)
Vorbeugen und nachbehandeln von Schmerzen oder Verletzungen, zur Bewältigung durch Beweglichkeitstraining, rehabilitierende Bewegungen, neurobasierendes Training oder passive Manipulation (Massagen).
Nutrition / Nährstoffe
(Ernährung)
Dein Spender von Energie – Zur richtigen Zeit kann die Ernährung uns Kraft geben, den Körper verbessern ,regenerieren und auftanken.
Die richtige Zusammenstellung ist bei jeder Person individuell, jeder Mensch und jeder Körper verarbeitet es anders und braucht andere Nährstoffe.
Step by Step schauen wir, was dir gut tut und dir weiter hilft.
Regeneration
Eine gute Regeneration ist ein Zusammenspiel aus verschiedenen Aspekten (Ernährung, Schlaf/Erholung, Bewegung, Balance, Focus, Mindset und Umfeld).
BEWUSST BEWEGEN
Inhalte eines Personal Training
Mobilisation & Dehnung
(Beweglichkeitstraining)
Ist die Fähigkeit alle Gelenke flexibel und stabil unter eigener oder mit Krafteinwirkung schmerzfrei im größtmöglichen Bewegungsradius bewegen zu können.
Fundamental Training
(Grundlegendes)
Ist ein Training zum aneignen natürlicher Bewegungen, Bewegungsmuster und Grundübungen auf denen effektiver Kraft aufgebaut werden kann und die auch im Alltag Anwendung finden.
– Basistraining für Anfänger –
ABER AUCH FÜR FORTGESCHRITTENE
Functional Movement
(Bewegungsabläufe)
Funktionelles Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, Bewegungsmuster, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese können sportspezifische, sportübergreifende Trainingsformen oder alltagsrelevante Bewegungen sein, die dich deinen Alltag besser und schmerzfrei bewältigen lassen.
Barfuß Training
(Grundlegendes)
Erlerne deine Füße wieder richtig zu gebrauchen und damit dein Fundament zu stärken, zu stabilisieren und zu festigen. Um dein Körper halten und tragen zu können für einen aufrechten und natürlichen Gang.
Fragen & Antworten
Im Personal Training werden sowohl die körperlichen Leistungen als auch die geistigen Leistungen trainiert, denn all deine körperlichen Leistungen sind bedingt daran wie gut dein Gehirn Information verarbeitet. Dazu kommt auch die geistige Komponente wie jemand emotional aufgestellt ist auch dieser Aspekt fließt mit in einem guten Personal Training ein.
Ein Personal Training kostet von Trainer zu Trainer unterschiedlich, gemessen an deren Wissen, Erfahrungen und eigenen Einschätzung. Die Preise belaufen sich von 80 – 400 Euro.
Das kommt ganz darauf an, ob dieser in einem Studio eingemietet ist, ein eigenes hat, ob er Mitarbeiter hat oder noch andere Ausgaben. Wieviel ein Personal Trainer verdient ist nicht gleichzusetzen mit dem, wieviel er kostet.
Nennen darf sich jeder so, da es kein geschützter Beruf ist. Es gibt Lizenzen, die man erwerben kann, die aber nicht viel aussagen, beispielsweise wie intensiv sich der einzelne Personal Trainer dann mit dem ganzen System dahinter auseinandersetzt oder es hinterfragt.
Ein Fitnesstrainer ist meist nur in einem Fitnesssstudio zur Einweisung oder um grundlegende Fragen zu beantworten tätig. Ein Personal Trainer hat meist den Überblick über das Gesamtbild und weiß auch seine Arbeiten abzugeben und zu vermitteln. Er ist das Bindeglied zwischen Ärzten, Therapeuten und anderen Anlaufstellen.
Das kommt ganz auf den Inhalt an, den der einzelne Kliente braucht. Meist fängt es in einer REHA-Pause an um gewisse Sachen aufzuarbeiten und geht dann über in die Optimierung. Welche Themen sich dann widerspiegeln ist sehr individuell – Neurologie, Psyche, Ernährung, Bewegung und Regeneration ist alles enthalten.
Wer gewisse Ziele erreichen möchte ist bei einem Personal Trainer gut aufgehoben, da er genügend Erfahrungen und Möglichkeiten erlernt hat dir schnell ein Vorankommen zu erleichtern. Aber wer nur fit sein möchte kann das unter einer guten Aufsicht und Kontrolle mit einem Personal Trainer noch besser hin bekommen, als wenn er sich über eine längeren Zeitraum erst die Erfahrungen ansammeln oder erlesen muss.
Ein guter Personal Trainer würde keinen einzelnen Trainingsplan verkaufen, da keine Kontrolle oder Korrektur möglich wäre.
Abhängig von Deinen Zielen kann das für nur eine gewissen Lebensabschnitt sein, für ein bestimmtes Ziel oder auch eine ganze Betreuung über mehrere Jahre, da sich daraus gewisse Bindungen aufbauen und dem Klienten in allen Lebenslagen Unterstützung geboten werden kann.
Dauert meist über drei bis vier Wochenenden, aber wie auch beim Personal Trainer kommt es immer auf den Trainer selbst an – wie intensiv er sich mit dem Ganzen beschäftigt.