XCLUSIVE PERSONAL TRAINING

BEWEGLICHER – STABILER – STÄRKER

Sie bekommen ein PERSONAL TRAINING, welches sich problemlos in Ihren Alltag integrieren lässt. Durch die regelmäßig ausgeführten Bewegungen können wir den Schmerzen effektiv entgegenwirken.

Sie werden von mir im Einzeltraining ausführlich beraten und begleitet. Durch stetige Fortschrittskontrollen wird das Training immer wieder an Ihre Erfolge angepasst und auch immer wieder erneut auf Ihre Wünsche zugeschnitten.

Personal Training
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Gemeinsam sorgen wir dafür Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihre gesteckten Ziele zu erreichen.

Sie können sich auf ein Training freuen, welches nicht nur Stärker macht und Stress reduziert, sondern auch auf ein Training was Erfolge spürbar macht, Schmerzen lindert und somit auch den Spaßfaktor beim regelmäßigen bewegen erhöht.

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BEWUSST LEBEN
Inhalte eines Personal Training

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Neurobasiertes Training
(Gehirn und Körper)

ist ein Training Deiner Sinnesorgane (u.a. Sehen, Fühlen, Hören). Durch Einwirkung der Informationen auf Dein Hirn (Input) können wir das Ergebnis (Output) beeinflussen und somit verbessern oder rehabilitieren. Denn nicht nur Deine Muskeln sind wichtig, sondern auch viele andere Aspekte, dass was sie steuert und wodurch sie beeinflusst werden.

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analyse
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Analyse / Messung
(Aufnahme des Ist-Zustands)

Eine Aufnahme Deines Ist-Zustandes für den genauen Ausgangspunkt sowie Retestings in den einzelnen Einheiten sind wichtig für eine bessere Zusammenarbeit, um Deine Ziele zu erreichen.

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mindset
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Mindset
(Gedanke/Einstellung/Denkweise)

Training zur eigenen Reflexion.
Deine persönliche Denkweise/Einstellung, wie du über Sachen, Personen, Situationen denkst und an sie heran- oder umgehst.
Den Gedanken beeinflussen den Körper und der Körper beeinflusst deine Gedanken.

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atmung
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Atmung & Entspannung
(Richtig Atmen)

Durch das Erlernen der richtigen Atmung in die richtigen Körperregionen.
Die richtige Atmung kann helfen uns zu entspannen oder unsere Muskeln zu lockern. Die Atmung kann aber auch aktivierend wirken und dieses sollte man gekonnt kontrollieren können um in der richtige Situation drauf zu reagieren.

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praevention
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Prävention & Therapie
(Vorbeugend / Nachbereiten)

Vorbeugen und nachbehandeln von Schmerzen oder Verletzungen, zur Bewältigung durch Beweglichkeitstraining, rehabilitierende Bewegungen, neurobasierendes Training oder passive Manipulation (Massagen).

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nutrition
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Nutrition / Nährstoffe
(Ernährung)

Dein Spender von Energie – Zur richtigen Zeit kann die Ernährung uns Kraft geben, den Körper verbessern ,regenerieren und auftanken.
Die richtige Zusammenstellung ist bei jeder Person individuell, jeder Mensch und jeder Körper verarbeitet es anders und braucht andere Nährstoffe.
Step by Step schauen wir, was dir gut tut und dir weiter hilft.

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regeneration
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Regeneration

Ein gute Regeneration ist ein Zusammenspiel aus verschieden Aspekten ( Ernährung, Schlaf/Erholung, Bewegung, Balance, Focus, Mindset und Umfeld).

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BEWUSST BEWEGEN
Inhalte eines Personal Training

mobilisation-und-dehnung
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Mobilisation & Dehnung
(Beweglichkeitstraining)

Ist die Fähigkeit alle Gelenke  flexibel und stabilen unter eigener oder mit Krafteinwirkung schmerzfrei  im größtmöglichen Bewegungsradius bewegen zu können.

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fundamental-training
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Fundamental Training
(Grundlegendes)

Ist ein Training zum aneignen natürlicher Bewegungen, Bewegungsmustern und Grundübungen auf denen effektiver Kraft aufgebaut werden kann und die auch im Alltag Anwendung finden.
– Basistraining für Anfänger –
ABER AUCH FÜR FORTGESCHRITTENE

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Functional Movement
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Functional Movement
(Bewegungsabläufe)

Funktionelles Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, Bewegungsmuster die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese können sportspezifische, sportübergreifende Trainingsformen oder alltagsrelevante Bewegungen sein, die Dich Deinen Alltag besser und schmerzfrei bewältigen lassen.

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barfuss
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Barfuß Training
(Grundlegendes)

Erlerne deine Füße wieder richtig zu gebrauchen und damit dein Fundament zu stärken, zu stabilisieren und zu festigen. Um dein Körper halten und tragen zu können für einen aufrechten und natürlichen Gang.

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XCLUSIVE
Personal Training

Dein Xclusive Training

Dein direktes 1:1 Training mit hoher Qualität und nur auf Dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten.
Ein Personal Training enthält mehr Leistung gibt dir mehr Lebensqualität durch Schmerzfreiheit im Alltag.

Eine Anamnese wird immer vor deinem ersten Personal Training erstellt um effektiv mit dir zu arbeiten.

Anamnese

Analyse / Dein IST – Zustand

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Dauer:   3 – 4 Stunden
Inhalte sind:
Vorgeschichte und Gewohnheiten Analyse
Bewegungs – Analyse
Neurobasierte Analyse
Ernährungs – Analyse
Umfeld und Mindset

Personal Training

Stabiler . Stärker . Beweglicher

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Inhalte sind:
Bewegung
Ernährungsberatung
Psychologie (Mindset)
Regeneration
Neurobasiertes Training
Bewegungsmuster zur Leistungssteigerung

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