BEWEGLICHER – STABILER – STÄRKER
PERSONAL TRAINER IN MAGDEBURG
XCLUSIVE PERSONAL TRAINING – DEIN ERSTER SCHRITT BEGINNT IM KOPF
Mit Christian erweiterst du deinen Horizont.
Du profitierst von seiner langjährigen Erfahrung als Tänzer, Trainer und Personal Trainer. Im Bewegungstraining integriert er verschiedene Bewegungsformen aus unterschiedlichen Bewegungskulturen und Sportarten, die einen enormen Einfluss auf dein Bewegungsrepertoire haben.
Erstgespräch
Beim kostenlosen Erstgespräch mit Christian hast Du die Möglichkeit herauszufinden, ob und wie gut Sie zueinander passen. Christian legt großen Wert auf die richtige Sympathie, Vertrauen und Respekt, denn dies sind die grundlegenden Elemente im Personal Training.
Als professioneller Personal Trainer verfügt Christian über umfangreiche Erfahrung und fundiertes Fachwissen. Mit seiner einfühlsamen und engagierten Betreuung unterstützt er Dich dabei, Deine persönlichen Grenzen zu überwinden und Dein volles Potenzial auszuschöpfen.
Nimm noch heute Kontakt auf, um einen Termin für Dein kostenloses Erstgespräch mit Christian zu vereinbaren und den ersten Schritt auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und fitteren Leben zu machen.
Anamnese
Während der Anamnese werden Deine individuellen Ziele und Bedürfnisse ausführlich besprochen. Hier hast Du die Gelegenheit, Ihre persönlichen Herausforderungen grob zu definieren und zu erläutern, wie Christian Ihnen dabei helfen kann, diese erfolgreich zu bewältigen. Christian ist ein Experte darin, maßgeschneiderte Lösungen zu entwickeln, um Ihre Fitnessziele effektiv und effizient zu erreichen.
Christian betrachtet dich auf eine ganzheitliche und neurobasierte Art und Weise, um dein Coaching effektiv zu gestalten.
Durch Christians einfühlsame Betreuung und Motivation wirst Du dazu inspiriert, über Ihre Grenzen hinauszugehen und Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Er vermittelt Ihnen wertvolle Anleitungen und Techniken, um effektive Fortschritte zu erzielen und gleichzeitig Verletzungen zu vermeiden.
Mit dem gesundheitsorientierten Fokus wird im Personal Training zuerst eine Rehabilitationsmaßnahme ergriffen, um ein qualitativ hochwertiges Training sicherzustellen.
Du bekommen ein PERSONAL TRAINING, welches sich problemlos in Ihren Alltag integrieren lässt. Durch die regelmäßig ausgeführten Bewegungen können wir den Schmerzen effektiv entgegenwirken.
Du wirst von Christian im Einzeltraining ausführlich beraten und begleitet. Durch stetige Fortschrittskontrollen wird das Training immer wieder an Ihre Erfolge angepasst und auch immer wieder erneut auf Ihre Wünsche zugeschnitten.
Gemeinsam sorgen wir dafür, Dein Wohlbefinden zu steigern und Deine gesteckten Ziele zu erreichen.
Du kannst Dich auf ein Training freuen, welches nicht nur stärker macht und Stress reduziert, sondern auch auf ein Training, was Erfolge spürbar macht, Schmerzen lindert und somit auch den Spaßfaktor beim regelmäßigen Bewegen erhöht.
BEWUSST LEBEN
Inhalte eines Personal Training
Neurobasiertes Training
(Gehirn und Körper)
ist ein Training Deiner Sinnesorgane (u.a. Sehen, Fühlen, Hören). Durch Einwirkung der Informationen auf Dein Hirn (Input) können wir das Ergebnis (Output) beeinflussen und somit verbessern oder rehabilitieren. Denn nicht nur Deine Muskeln sind wichtig, sondern auch viele andere Aspekte, dass was sie steuert und wodurch sie beeinflusst werden.
Analyse / Messung
(Aufnahme des Ist-Zustands)
Eine Aufnahme Deines Ist-Zustandes für den genauen Ausgangspunkt sowie Retestings in den einzelnen Einheiten sind wichtig für eine bessere Zusammenarbeit, um Deine Ziele zu erreichen.
Mindset
(Gedanke/Einstellung/Denkweise)
Training zur eigenen Reflexion.
Deine persönliche Denkweise/Einstellung, wie du über Sachen, Personen, Situationen denkst und an sie heran- oder umgehst.
Den Gedanken beeinflussen den Körper und der Körper beeinflusst deine Gedanken.
Atmung & Entspannung
(Richtig Atmen)
Durch das Erlernen der richtigen Atmung in die richtigen Körperregionen.
Die richtige Atmung kann helfen uns zu entspannen oder unsere Muskeln zu lockern. Die Atmung kann aber auch aktivierend wirken und dieses sollte man gekonnt kontrollieren können um in der richtige Situation drauf zu reagieren.
Prävention & Therapie
(Vorbeugend / Nachbereiten)
Vorbeugen und nachbehandeln von Schmerzen oder Verletzungen, zur Bewältigung durch Beweglichkeitstraining, rehabilitierende Bewegungen, neurobasierendes Training oder passive Manipulation (Massagen).
Nutrition / Nährstoffe
(Ernährung)
Dein Spender von Energie – Zur richtigen Zeit kann die Ernährung uns Kraft geben, den Körper verbessern ,regenerieren und auftanken.
Die richtige Zusammenstellung ist bei jeder Person individuell, jeder Mensch und jeder Körper verarbeitet es anders und braucht andere Nährstoffe.
Step by Step schauen wir, was dir gut tut und dir weiter hilft.
Regeneration
Eine gute Regeneration ist ein Zusammenspiel aus verschiedenen Aspekten (Ernährung, Schlaf/Erholung, Bewegung, Balance, Focus, Mindset und Umfeld).
BEWUSST BEWEGEN
Inhalte eines Personal Training
Mobilisation & Dehnung
(Beweglichkeitstraining)
Ist die Fähigkeit alle Gelenke flexibel und stabil unter eigener oder mit Krafteinwirkung schmerzfrei im größtmöglichen Bewegungsradius bewegen zu können.
Fundamental Training
(Grundlegendes)
Ist ein Training zum aneignen natürlicher Bewegungen, Bewegungsmuster und Grundübungen auf denen effektiver Kraft aufgebaut werden kann und die auch im Alltag Anwendung finden.
– Basistraining für Anfänger –
ABER AUCH FÜR FORTGESCHRITTENE
Functional Movement
(Bewegungsabläufe)
Funktionelles Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, Bewegungsmuster, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese können sportspezifische, sportübergreifende Trainingsformen oder alltagsrelevante Bewegungen sein, die dich deinen Alltag besser und schmerzfrei bewältigen lassen.
Barfuß Training
(Grundlegendes)
Erlerne deine Füße wieder richtig zu gebrauchen und damit dein Fundament zu stärken, zu stabilisieren und zu festigen. Um dein Körper halten und tragen zu können für einen aufrechten und natürlichen Gang.
Deine Vorteile
✓ Persönliche Betreuung und Anpassung an Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele
✓ Zeitersparnis durch Erfahrung und den Blick des Coaches
✓ Effektiveres, effizienteres und qualitativ hochwertiges Training
✓ Linderung von Bewegungseinschränkungen und Schmerzen
✓ Erhöhtes Sicherheitsgefühl im Alltag
✓ Formung eines athletischen Körpers
✓ Kontinuierliche Motivation und Unterstützung
✓ Verbesserung von Techniken, Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
✓ Steigerung des Wohlbefindens im Alltag
✓ Reduktion von Körperfett
✓ Bewusstsein für Körper, Geist und Seele entwickeln
✓ eine ganzheitliche Betreuung, denn Gesundheit ist mehr als nur Bewegung, Gesundheit ist Psyche, Ernährung, Bewegung und Regeneration
Anamnese
Analyse / Dein IST – Zustand
Dauer: 3 – 4 Stunden
Inhalte sind:
Vorgeschichte und Gewohnheiten Analyse
Bewegungs – Analyse
Neurobasierte Analyse
Ernährungs – Analyse
Umfeld und Mindset
Personal Training
Stabiler . Stärker . Beweglicher
Inhalte sind:
Bewegung
Ernährungsberatung
Psychologie (Mindset)
Regeneration
Neurobasiertes Training
Bewegungsmuster zur Leistungssteigerung
Fragen & Antworten
Im Personal Training werden sowohl die körperlichen Leistungen als auch die geistigen Leistungen trainiert, denn all deine körperlichen Leistungen sind bedingt daran wie gut dein Gehirn Information verarbeitet. Dazu kommt auch die geistige Komponente wie jemand emotional aufgestellt ist auch dieser Aspekt fließt mit in einem guten Personal Training ein.
Ein Personal Training kostet von Trainer zu Trainer unterschiedlich, gemessen an deren Wissen, Erfahrungen und eigenen Einschätzung. Die Preise belaufen sich von 80 – 400 Euro.
Das kommt ganz darauf an, ob dieser in einem Studio eingemietet ist, ein eigenes hat, ob er Mitarbeiter hat oder noch andere Ausgaben. Wieviel ein Personal Trainer verdient ist nicht gleichzusetzen mit dem, wieviel er kostet.
Nennen darf sich jeder so, da es kein geschützter Beruf ist. Es gibt Lizenzen, die man erwerben kann, die aber nicht viel aussagen, beispielsweise wie intensiv sich der einzelne Personal Trainer dann mit dem ganzen System dahinter auseinandersetzt oder es hinterfragt.
Ein Fitnesstrainer ist meist nur in einem Fitnesssstudio zur Einweisung oder um grundlegende Fragen zu beantworten tätig. Ein Personal Trainer hat meist den Überblick über das Gesamtbild und weiß auch seine Arbeiten abzugeben und zu vermitteln. Er ist das Bindeglied zwischen Ärzten, Therapeuten und anderen Anlaufstellen.
Das kommt ganz auf den Inhalt an, den der einzelne Kliente braucht. Meist fängt es in einer REHA-Pause an um gewisse Sachen aufzuarbeiten und geht dann über in die Optimierung. Welche Themen sich dann widerspiegeln ist sehr individuell – Neurologie, Psyche, Ernährung, Bewegung und Regeneration ist alles enthalten.
Wer gewisse Ziele erreichen möchte ist bei einem Personal Trainer gut aufgehoben, da er genügend Erfahrungen und Möglichkeiten erlernt hat dir schnell ein Vorankommen zu erleichtern. Aber wer nur fit sein möchte kann das unter einer guten Aufsicht und Kontrolle mit einem Personal Trainer noch besser hin bekommen, als wenn er sich über eine längeren Zeitraum erst die Erfahrungen ansammeln oder erlesen muss.
Ein guter Personal Trainer würde keinen einzelnen Trainingsplan verkaufen, da keine Kontrolle oder Korrektur möglich wäre.
Abhängig von Deinen Zielen kann das für nur eine gewissen Lebensabschnitt sein, für ein bestimmtes Ziel oder auch eine ganze Betreuung über mehrere Jahre, da sich daraus gewisse Bindungen aufbauen und dem Klienten in allen Lebenslagen Unterstützung geboten werden kann.
Dauert meist über drei bis vier Wochenenden, aber wie auch beim Personal Trainer kommt es immer auf den Trainer selbst an – wie intensiv er sich mit dem Ganzen beschäftigt.