BEWEGLICHER – STABILER – STÄRKER

PERSONAL TRAINER IN MAGDEBURG

XCLUSIVE PERSONAL TRAINING – DEIN ERSTER SCHRITT BEGINNT IM KOPF

Mit Christian erweiterst du deinen Horizont.

Du profitierst von seiner langjährigen Erfahrung als Tänzer, Trainer und Personal Trainer. Im Bewegungstraining integriert er verschiedene Bewegungsformen aus unterschiedlichen Bewegungskulturen und Sportarten, die einen enormen Einfluss auf dein Bewegungsrepertoire haben.

Erstgespräch

Beim kostenlosen Erstgespräch mit Christian hast Du die Möglichkeit herauszufinden, ob und wie gut Sie zueinander passen. Christian legt großen Wert auf die richtige Sympathie, Vertrauen und Respekt, denn dies sind die grundlegenden Elemente im Personal Training.

Als professioneller Personal Trainer verfügt Christian über umfangreiche Erfahrung und fundiertes Fachwissen. Mit seiner einfühlsamen und engagierten Betreuung unterstützt er Dich dabei, Deine persönlichen Grenzen zu überwinden und Dein volles Potenzial auszuschöpfen.

Nimm noch heute Kontakt auf, um einen Termin für Dein kostenloses Erstgespräch mit Christian zu vereinbaren und den ersten Schritt auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und fitteren Leben zu machen.

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Anamnese

Während der Anamnese werden Deine individuellen Ziele und Bedürfnisse ausführlich besprochen. Hier hast Du die Gelegenheit, Ihre persönlichen Herausforderungen grob zu definieren und zu erläutern, wie Christian Ihnen dabei helfen kann, diese erfolgreich zu bewältigen. Christian ist ein Experte darin, maßgeschneiderte Lösungen zu entwickeln, um Ihre Fitnessziele effektiv und effizient zu erreichen.

Christian betrachtet dich auf eine ganzheitliche und neurobasierte Art und Weise, um dein Coaching effektiv zu gestalten.

Durch Christians einfühlsame Betreuung und Motivation wirst Du dazu inspiriert, über Ihre Grenzen hinauszugehen und Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Er vermittelt Ihnen wertvolle Anleitungen und Techniken, um effektive Fortschritte zu erzielen und gleichzeitig Verletzungen zu vermeiden.

Mit dem gesundheitsorientierten Fokus wird im Personal Training zuerst eine Rehabilitationsmaßnahme ergriffen, um ein qualitativ hochwertiges Training sicherzustellen.

Du bekommen ein PERSONAL TRAINING, welches sich problemlos in Ihren Alltag integrieren lässt. Durch die regelmäßig ausgeführten Bewegungen können wir den Schmerzen effektiv entgegenwirken.

Du wirst von Christian im Einzeltraining ausführlich beraten und begleitet. Durch stetige Fortschrittskontrollen wird das Training immer wieder an Ihre Erfolge angepasst und auch immer wieder erneut auf Ihre Wünsche zugeschnitten.

Personal Training
Beweglicher mit Personal Training in Magdeburg

Gemeinsam sorgen wir dafür, Dein Wohlbefinden zu steigern und Deine gesteckten Ziele zu erreichen.

Du kannst Dich auf ein Training freuen, welches nicht nur stärker macht und Stress reduziert, sondern auch auf ein Training, was Erfolge spürbar macht, Schmerzen lindert und somit auch den Spaßfaktor beim regelmäßigen Bewegen erhöht.

BEWUSST LEBEN
Inhalte eines Personal Training

Neurobasiertes Training
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Neurobasiertes Training
(Gehirn und Körper)

ist ein Training Deiner Sinnesorgane (u.a. Sehen, Fühlen, Hören). Durch Einwirkung der Informationen auf Dein Hirn (Input) können wir das Ergebnis (Output) beeinflussen und somit verbessern oder rehabilitieren. Denn nicht nur Deine Muskeln sind wichtig, sondern auch viele andere Aspekte, dass was sie steuert und wodurch sie beeinflusst werden.

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analyse
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Analyse / Messung
(Aufnahme des Ist-Zustands)

Eine Aufnahme Deines Ist-Zustandes für den genauen Ausgangspunkt sowie Retestings in den einzelnen Einheiten sind wichtig für eine bessere Zusammenarbeit, um Deine Ziele zu erreichen.

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mindset
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Mindset
(Gedanke/Einstellung/Denkweise)

Training zur eigenen Reflexion.
Deine persönliche Denkweise/Einstellung, wie du über Sachen, Personen, Situationen denkst und an sie heran- oder umgehst.
Den Gedanken beeinflussen den Körper und der Körper beeinflusst deine Gedanken.

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atmung
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Atmung & Entspannung
(Richtig Atmen)

Durch das Erlernen der richtigen Atmung in die richtigen Körperregionen.
Die richtige Atmung kann helfen uns zu entspannen oder unsere Muskeln zu lockern. Die Atmung kann aber auch aktivierend wirken und dieses sollte man gekonnt kontrollieren können um in der richtige Situation drauf zu reagieren.

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praevention
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Prävention & Therapie
(Vorbeugend / Nachbereiten)

Vorbeugen und nachbehandeln von Schmerzen oder Verletzungen, zur Bewältigung durch Beweglichkeitstraining, rehabilitierende Bewegungen, neurobasierendes Training oder passive Manipulation (Massagen).

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nutrition
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Nutrition / Nährstoffe
(Ernährung)

Dein Spender von Energie – Zur richtigen Zeit kann die Ernährung uns Kraft geben, den Körper verbessern ,regenerieren und auftanken.
Die richtige Zusammenstellung ist bei jeder Person individuell, jeder Mensch und jeder Körper verarbeitet es anders und braucht andere Nährstoffe.
Step by Step schauen wir, was dir gut tut und dir weiter hilft.

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regeneration
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Regeneration

Eine gute Regeneration ist ein Zusammenspiel aus verschiedenen Aspekten (Ernährung, Schlaf/Erholung, Bewegung, Balance, Focus, Mindset und Umfeld).

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BEWUSST BEWEGEN
Inhalte eines Personal Training

mobilisation-und-dehnung
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Mobilisation & Dehnung
(Beweglichkeitstraining)

Ist die Fähigkeit alle Gelenke  flexibel und stabil unter eigener oder mit Krafteinwirkung schmerzfrei  im größtmöglichen Bewegungsradius bewegen zu können.

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fundamental-training
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Fundamental Training
(Grundlegendes)

Ist ein Training zum aneignen natürlicher Bewegungen, Bewegungsmuster und Grundübungen auf denen effektiver Kraft aufgebaut werden kann und die auch im Alltag Anwendung finden.
– Basistraining für Anfänger –
ABER AUCH FÜR FORTGESCHRITTENE

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Functional Movement
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Functional Movement
(Bewegungsabläufe)

Funktionelles Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, Bewegungsmuster, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese können sportspezifische, sportübergreifende Trainingsformen oder alltagsrelevante Bewegungen sein, die dich deinen Alltag besser und schmerzfrei bewältigen lassen.

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barfuss
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Barfuß Training
(Grundlegendes)

Erlerne deine Füße wieder richtig zu gebrauchen und damit dein Fundament zu stärken, zu stabilisieren und zu festigen. Um dein Körper halten und tragen zu können für einen aufrechten und natürlichen Gang.

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Deine Vorteile

✓ Persönliche Betreuung und Anpassung an Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele

✓ Zeitersparnis durch Erfahrung und den Blick des Coaches

✓ Effektiveres, effizienteres und qualitativ hochwertiges Training

✓ Linderung von Bewegungseinschränkungen und Schmerzen

✓ Erhöhtes Sicherheitsgefühl im Alltag

✓ Formung eines athletischen Körpers

✓ Kontinuierliche Motivation und Unterstützung

✓ Verbesserung von Techniken, Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

✓ Steigerung des Wohlbefindens im Alltag

✓ Reduktion von Körperfett

✓ Bewusstsein für Körper, Geist und Seele entwickeln

✓ eine ganzheitliche Betreuung, denn Gesundheit ist mehr als nur Bewegung, Gesundheit ist Psyche, Ernährung, Bewegung und Regeneration

Anamnese

Analyse / Dein IST – Zustand

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Dauer:   3 – 4 Stunden
Inhalte sind:
Vorgeschichte und Gewohnheiten Analyse
Bewegungs – Analyse
Neurobasierte Analyse
Ernährungs – Analyse
Umfeld und Mindset

Personal Training

Stabiler . Stärker . Beweglicher

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Inhalte sind:
Bewegung
Ernährungsberatung
Psychologie (Mindset)
Regeneration
Neurobasiertes Training
Bewegungsmuster zur Leistungssteigerung

Norman Buch
Norman Buch
13/05/2022
Ich habe Cris im Februar kennengelernt, als eine Freundin mich mit zu einem Kurs von Chris in das Fitnessloft Magdeburg nahm. Mein erster Kurs war „Dehnung“. Chris war gleich bemüht sich meinen Namen zu merken und er gab von Anfang an Tips zur Optimierung. Auch in den Kursen spult er nicht nur sein Programm runter , sondern ist interessiert jedem nützliche Hinweise zu geben. Aufgrund der Positiven Erfahrungen auch bei anderen Kursen entschied ich mich erstmal für ein intensives dreimonatiges Personal Training. Mich sprach sein ganzheitlicher Ansatz an , der Gehirn, Körper und Seele als Einheit sieht und diese Bereiche in seinem Training verknüpft. Am Anfang fand eine umfassende Analyse statt, bei der schnell Schwachstellen aufgespürt werden. Beim Training geht es erstmal um eine Fokussierung auf den Körper und die neuronale Verknüpfung. Viel Wert wird erstmal auf eine sichere Haltung und einen sicheren Stand gelegt und die optimale Ansteuerung der Körperteile ( ich hab noch nie so bewusst aus dem Schulterblatt heraus gearbeitet), um Bewegungen sauber und bewusst auszuführen und sie sauber im Gehirn abzuspeichern, um das Grundgerüst für ein intensives Training zu bekommen. Ich hab das Gefühl in der Zeit mehr über meinen Körper erfahren zu haben, als in den letzten Jahren zusammen. Das Training ist sehr vielfältig und ja Sport kann auch Spaß machen. Chris passt den Trainingsplan immer wieder an und geht auf Wünsche sehr gut ein. Ich fühle mich jetzt schon gelenkiger und achte bewusster auf mein Körper, Haltung und meine Atmung und bin sehr optimistisch mein Ziel zu erreichen. Der Weg dahin ist sehr schön. Ich kann es nur empfehlen.
Rike Menzel
Rike Menzel
06/04/2021
Wow! Nach den ersten Wochen kann ich berichten, wie angenehm es ist hier zu trainieren. Ich wurde so menschlich aufgenommen, das war wirklich toll. Mit meinen Unsicherheiten und extra- Kilos hat der ober empathische Trainer mich an die Hand genommen, mich bestärkt und angeleitet. Von Anfang an war dieses ganze Unterfangen eine riesen Überwindung für mich und nur weil ich mich so sicher bei Christian gefühlt habe, konnte ich mich überhaupt auf das Training einlassen. Zunächst hat er ganz ausführlich aus mir herausgekitzelt, was meine Ziele sind und wo meine Schwächen liegen. Er war beeindruckend, wie schnell er eine vertraute Athmosphäre aufbauen konnte in der ich mich gezielt der Straffung meiner Rundungen widmen konnte, ohne mich zu schämen. Je mehr er über mich gelernt hat, umso cooler wurden die Trainingseinheiten... auch auf ganz spontane Zieländerungen ist er eingegangen und hat immer wieder nachgehakt, was mir am meisten Spaß macht und welche Herausforderungen er mir noch stellen kann. Das Konzept des ganzheitlichen Trainings ging echt auf: nicht nur der Körper muss hier arbeiten, sondern auch der Geist und die Seele werden durchleuchtet. Ebenso das Umfeld und einfach Alles, was auf mich wirkt. Ich habe in Christan einen einfühlsamen Drill- Instructor gefunden, den ich meiner besten Freundin als Geheimtipp empfehlen würde. Liebsten Dank für jede einzelne Schweißperle, die du mir auf die Stirn treibst! Mögen die überflüssigen Kilos in deinen Händen dahinschmelzen 🙂
Nadine Tirschler
Nadine Tirschler
19/03/2021
Ich schreibe sonst öffentlich nicht gern Rezensionen aber bei Christian ist mir das zum 1. Mal ein Bedürfnis. Kennengelernt als Trainer habe ich Christian vor einem Jahr. Er kam damals zu uns und hatte ungefähr 20 Mädels aus unserem Dorf an der frischen Luft trainiert (bestimmt keine leichte Aufgabe gewesen). Erfolge waren aber sofort zu sehen, sei es Ausdauer, Gleichgewicht, Flexibilität, Stretching, Atmung... jeder hat von seinem Trainingsprogramm profitiert. Man konnte ihm sagen, wo man Probleme hat oder was man speziell üben wollte. Danach hat er dann die Übungsstunden ausgerichtet. Er brachte immer wieder neue Übungen ins Spiel, so wurde es auch nie eintönig. Natürlich wollten wir ihn nach dem Sommer als Trainer nicht wieder gehen lassen und haben uns auch auf unser Training in der Turnhalle gefreut. Leider kam uns dann Corona dazwischen. Training fiel dadurch erstmal aus. Ich hatte dann gefragt, ob er uns auch online trainieren würde und wie es funktioniert. Er hat mir alles super erklärt, die Einrichtung war total easy, Voraussetzung ist natürlich ein gut funktionierendes Internet. Es war schon eine Umstellung von Präsenz auf Online, aber ich muss sagen, er macht das super. Er animiert, verbessert, lobt, fordert und holt so viel aus diesem Training für uns heraus. Sieht, wenn man eine falsche Haltung hat oder bei der Umsetzung der Übung Probleme hat und verbessert und hilft sofort. Bei ihm habe ich ein gutes Gefühl zu trainieren, er kennt sich wahnsinnig gut aus, was Körperhaltung, Muskeln, Sehnen und Haltungsprobleme betrifft und gibt Ratschläge oder Anregungen zu speziellen Übungen. Ich habe in meinem Leben schon viel Sport gemacht, aber so intensiv und vielseitig habe ich meine Muskeln noch nie trainiert und das alles mit meinem eigenen Körper als Fitnessgerät. Ich bin mehr als zufrieden mit Christian. Danke für dein Engagement. Ich freue mich jetzt auch auf die wärmere Zeit, dann können wir wieder draußen trainieren. LG Nadine
Katja Eichhorn
Katja Eichhorn
12/03/2019
Christian ist ein toller Trainer. Es macht immer wieder Spaß sich in der Natur bei Sonne, Wind und Regen auszupowern. Seine Übungen sind effektiv und abwechslungsreich, er achtet sehr darauf das wir die Übungen korrekt ausführen. Auch wenn er gerade mit dem Rücken zu jemandem steht sieht er alles, ich glaube Christian hat Augen im Hinterkopf. Seine Lieblingskommandos sind "Brustbein raus" und " Schulterblätter hinten unten zusammen, gute Körperhaltung ist ihm sehr wichtig. Und es wirkt, auch außerhalb der Sportstunden versuche ich die Kommandos umzusetzen. Also wer nicht mehr wie ein Fragezeichen durch die Gegend laufen möchte der kommt zu Christian, er biegt euch gerade.
Conny Schleichert
Conny Schleichert
11/03/2019
Ich trainiere seit fast 5 Jahren mit Chris im Einzeltraining. Das Training ist abwechslungsreich und anspruchsvoll.Chris ist super sympathisch und kennt sich unglaublich gut aus und überzeugt mit seinem Fachwissen. Das Training ist nicht nur effektiv ,es macht auch noch Spaß. Er motiviert mich jedesmal auf's neue und bringt mich manchmal an meine Grenzen. Ich bin froh Chris als Trainer zu haben.
Franziska Ziem
Franziska Ziem
11/03/2019
Schön, wenn man den Muskelkater spürt und doch jedesmal freiwillig wieder zum Kurs geht, weil es so viel Spaß macht und trotzdem noch hilft. Bewegung-Spaß-Natur alles in einem 🙂
Sylvia Meinecke
Sylvia Meinecke
08/03/2019
Wairua - mehr, als nur Fitness! Heute muss ich mich auch mal zu Wort melden. Ich, als absoluter Sportmuffel und "Bürohegst/-in", sprich täglicher Schreibtischtäter, hatte seit mehr als zwei Wochen Rückenschmerzen im unteren Bereich. Keine ständigen - nur bei bestimmten Bewegungen und dann aber heftig. Schmeztabletten verhalfen mir zu kurzzeitiger Linderung. Als sie wieder dermaßen schlimm waren und ich mir die nächste Tablette einwerfen wollte, kam Christian????. Er zeigte mir Atemtechniken, bei denen ich nicht mal wusste, dass ich dahin atmen kann???? und dann noch einige Dehn- und Entspannungsübungen. Und jetzt kommt's: am nächsten Tag waren die Schmerzen komplett weg! ???? Da ich nicht an Wunder glaube, kann es nur an Christians kompetenter und fachlich fundierter Hilfe gelegen haben. Daumen hoch????, ich bin begeistert. Und für meine nächsten Übungen, die ich in meinen Alltag integrieren kann, hat er mir an verschiedenen Orten im Haus Zettel plaziert, die mich immer an die Ausführung erinnern und mir in Bildern die Übung zeigen. ☺️ Kurzum: sehr zu empfehlen! - auch für Sportmuffel wie mich. ???? Sylia

Fragen & Antworten

Was macht man bei einem Personal Training?

Im Personal Training werden sowohl die körperlichen Leistungen als auch die geistigen Leistungen trainiert, denn all deine körperlichen Leistungen sind bedingt daran wie gut dein Gehirn Information verarbeitet. Dazu kommt auch die geistige Komponente wie jemand emotional aufgestellt ist auch dieser Aspekt fließt mit in einem guten Personal Training ein.

Wieviel kostet ein Personal Trainer?

Ein Personal Training kostet von Trainer zu Trainer unterschiedlich, gemessen an deren Wissen, Erfahrungen und eigenen Einschätzung. Die Preise belaufen sich von 80 – 400 Euro.

Wieviel verdient ein Personal Trainer pro Stunde?

Das kommt ganz darauf an, ob dieser in einem Studio eingemietet ist, ein eigenes hat, ob er Mitarbeiter hat oder noch andere Ausgaben. Wieviel ein Personal Trainer verdient ist nicht gleichzusetzen mit dem, wieviel er kostet.

Wer darf sich Personal Trainer nennen?

Nennen darf sich jeder so, da es kein geschützter Beruf ist. Es gibt Lizenzen, die man erwerben kann, die aber nicht viel aussagen, beispielsweise wie intensiv sich der einzelne Personal Trainer dann mit dem ganzen System dahinter auseinandersetzt oder es hinterfragt.

Was ist der Unterschied zwischen Fitnesstrainer und Personal Trainer?

Ein Fitnesstrainer ist meist nur in einem Fitnesssstudio zur Einweisung oder um grundlegende Fragen zu beantworten tätig. Ein Personal Trainer hat meist den Überblick über das Gesamtbild und weiß auch seine Arbeiten abzugeben und zu vermitteln. Er ist das Bindeglied zwischen Ärzten, Therapeuten und anderen Anlaufstellen.

Wie sieht ein Personal Training aus?

Das kommt ganz auf den Inhalt an, den der einzelne Kliente braucht. Meist fängt es in einer REHA-Pause an um gewisse Sachen aufzuarbeiten und geht dann über in die Optimierung. Welche Themen sich dann widerspiegeln ist sehr individuell – Neurologie, Psyche, Ernährung, Bewegung und Regeneration ist alles enthalten.

Ist ein Personal Trainer sinnvoll?

Wer gewisse Ziele erreichen möchte ist bei einem Personal Trainer gut aufgehoben, da er genügend Erfahrungen und Möglichkeiten erlernt hat dir schnell ein Vorankommen zu erleichtern. Aber wer nur fit sein möchte kann das unter einer guten Aufsicht und Kontrolle mit einem Personal Trainer noch besser hin bekommen, als wenn er sich über eine längeren Zeitraum erst die Erfahrungen ansammeln oder erlesen muss.

Wieviel kostet ein Trainingsplan?

Ein guter Personal Trainer würde keinen einzelnen Trainingsplan verkaufen, da keine Kontrolle oder Korrektur möglich wäre.

Wie lange braucht man einen Personal Trainer?

Abhängig von Deinen Zielen kann das für nur eine gewissen Lebensabschnitt sein, für ein bestimmtes Ziel oder auch eine ganze Betreuung über mehrere Jahre, da sich daraus gewisse Bindungen aufbauen und dem Klienten in allen Lebenslagen Unterstützung geboten werden kann.

Wie lange dauert B-Lizenz Fitness?

Dauert meist über drei bis vier Wochenenden, aber wie auch beim Personal Trainer kommt es immer auf den Trainer selbst an – wie intensiv er sich mit dem Ganzen beschäftigt.

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