Dein erster Schritt beginnt im Kopf
BEWUSST LEBEN
Inhalte eines Personal Training
Neurobasiertes Training
(Gehirn und Körper)
ist ein Training Deiner Sinnesorgane (u.a. Sehen, Fühlen, Hören). Durch Einwirkung der Informationen auf Dein Hirn (Input) können wir das Ergebnis (Output) beeinflussen und somit verbessern oder rehabilitieren. Denn nicht nur Deine Muskeln sind wichtig, sondern auch viele andere Aspekte, dass was sie steuert und wodurch sie beeinflusst werden.
Analyse / Messung
(Aufnahme des Ist-Zustands)
Eine Aufnahme Deines Ist-Zustandes für den genauen Ausgangspunkt sowie Retestings in den einzelnen Einheiten sind wichtig für eine bessere Zusammenarbeit, um Deine Ziele zu erreichen.
Mindset
(Gedanke/Einstellung/Denkweise)
Training zur eigenen Reflexion.
Deine persönliche Denkweise/Einstellung, wie du über Sachen, Personen, Situationen denkst und an sie heran- oder umgehst.
Die Gedanken beeinflussen den Körper und der Körper beeinflusst deine Gedanken.
Atmung & Entspannung
(Atemfunktion & Atemmechanik)
Durch das Erlernen der richtigen Atmung in die richtigen Körperregionen.
Die richtige Atmung kann helfen uns zu entspannen oder unsere Muskeln zu lockern. Die Atmung kann aber auch aktivierend wirken und dieses sollte man gekonnt kontrollieren können um in der richtige Situation drauf zu reagieren.
Prävention & Therapie
(Vorbeugend / Nachbereiten)
Vorbeugen und nachbehandeln von Schmerzen oder Verletzungen, zur Bewältigung durch Beweglichkeitstraining, rehabilitierende Bewegungen, neurobasiertes Training oder passive Manipulation (Massagen).
Nährstoffe
(Ernährung)
Dein Spender von Energie – Zur richtigen Zeit kann die Ernährung uns Kraft geben, den Körper verbessern ,regenerieren und auftanken.
Die richtige Zusammenstellung ist bei jeder Person individuell, jeder Mensch und jeder Körper verarbeitet es anders und braucht andere Nährstoffe.
Step by Step schauen wir, was dir gut tut und dir weiter hilft.
Regeneration
(Erholungsleistung)
Eine gute Regeneration ist ein Zusammenspiel aus verschiedenen Aspekten (Ernährung, Schlaf/Erholung, Bewegung, Balance, Focus, Mindset und Umfeld).
BEWUSST BEWEGEN
Inhalte eines Personal Training
Mobilisation & Dehnung
(Beweglichkeitstraining)
Ist die Fähigkeit alle Gelenke flexibel und stabil unter eigener oder mit Krafteinwirkung schmerzfrei im größtmöglichen Bewegungsradius bewegen zu können.
Fundamental Training
(Grundlegendes)
Ist ein Training zum aneignen natürlicher Bewegungen, Bewegungsmuster und Grundübungen auf denen effektiver Kraft aufgebaut werden kann und die auch im Alltag Anwendung finden.
– Basistraining für Anfänger –
ABER AUCH FÜR FORTGESCHRITTENE
Functional Movement
(Bewegungsabläufe)
Funktionelles Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, Bewegungsmuster, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese können sportspezifische, sportübergreifende Trainingsformen oder alltagsrelevante Bewegungen sein, die dich deinen Alltag besser und schmerzfrei bewältigen lassen.
Barfuß Training
(Grundlegendes)
Erlerne deine Füße wieder richtig zu gebrauchen und damit dein Fundament zu stärken, zu stabilisieren und zu festigen. Um dein Körper halten und tragen zu können für einen aufrechten und natürlichen Gang.
Was macht man bei einem Personal Training?
Beim Personal Training von Christian Meinecke in Magdeburg wird das Zusammenspiel aus Körper, Gehirn und Nervensystem trainiert. Du bekommst eine genaue Eingangsanalyse (Ist-Zustand), darauf abgestimmte Einheiten aus neurozentriertem Training, Beweglichkeit, Kraft, Atemarbeit und Mindset. Jede Einheit baut auf der vorherigen auf – messbar und individuell angepasst.
Wieviel kostet ein Personal Trainer?
Die Preise für Personal Training variieren je nach Qualifikation und Konzept des Trainers zwischen 80 und 400 Euro pro Stunde. Bei WAIRUA Xclusive in Magdeburg kostet eine Trainingseinheit mit Christian Meinecke ab 150 Euro netto – Bestandskunden zahlen zwischen 120 und 135 Euro. Buchbar ausschließlich als Paket, nicht als Einzelstunde.
Wieviel verdient ein Personal Trainer pro Stunde?
Was ein Personal Trainer verdient, hängt stark davon ab, ob er in einem Fitnessstudio arbeitet, ein eigenes Studio betreibt oder selbstständig tätig ist. Selbstständige Personal Trainer mit eigenem Kundenstamm und spezialisierten Methoden erzielen oft deutlich höhere Stundensätze als angestellte Trainer – das Einkommen ist also nicht identisch mit dem, was der Kunde zahlt.
Wer darf sich Personal Trainer nennen?
„Personal Trainer“ ist in Deutschland kein geschützter Beruf – prinzipiell darf sich jeder so nennen. Relevanter als ein Titel sind die tatsächliche Ausbildung und das Konzept dahinter. Christian Meinecke ist ausgebildeter Gymnastiklehrer und hat Zusatzausbildungen in neurozentriertem Training (Z-Health Module R, TS und I). Frag also immer nach dem Ausbildungshintergrund und den angewandten Methoden.
Was ist der Unterschied zwischen Fitnesstrainer und Personal Trainer?
Ein Fitnesstrainer arbeitet meist im Fitnessstudio, betreut viele Mitglieder gleichzeitig und gibt hauptsächlich Einweisungen an Geräten. Ein Personal Trainer arbeitet eins zu eins, kennt dich und deine Vorgeschichte und entwickelt ein individuelles Konzept. Bei WAIRUA Xclusive in Magdeburg geht das noch weiter: Neurozentriertes Training, Körperwahrnehmung und gezielte Ursachenarbeit – statt nur Symptome zu behandeln. Der Personal Trainer ist dabei das Bindeglied zwischen Training, Gesundheit und Alltag.
Wie sieht ein Personal Training aus?
Eine typische Einheit bei WAIRUA Xclusive beginnt mit einem kurzen Check-in und einem Retest aus der letzten Session. Dann folgen gezielte Wahrnehmungs- oder Neuroübungen, Bewegungsarbeit (Mobilität, Kraft oder Koordination) – angepasst an deinen Tagesstatus. Zum Abschluss gibt es einen Ausblick auf die nächste Einheit. Jede Session dauert 60 bis 90 Minuten und wird dokumentiert, damit Fortschritt sichtbar und nachvollziehbar bleibt.
Ist ein Personal Trainer sinnvoll?
Ja – besonders dann, wenn du nicht einfach nur Sport machen, sondern wirklich etwas verändern willst. Ein Personal Trainer begleitet dich individuell: abgestimmt auf deinen Körper, deine Ziele und deinen Alltag. Du bekommst keinen Einheitsplan, sondern direkte Rückmeldung, klare Orientierung und jemanden, der sieht, was du selbst nicht siehst. Das spart Zeit, verhindert Fehler und bringt schneller spürbare Ergebnisse.
Wieviel kostet ein Trainingsplan?
Ein einzelner Trainingsplan ohne Begleitung ist in der Regel wenig sinnvoll – ohne Korrektur, Anpassung und Rückmeldung fehlt der entscheidende Teil. Bei WAIRUA Xclusive gibt es daher keine Pläne zum Selbstausführen, sondern ausschließlich begleitetes Training. Wer dennoch einen Plan sucht: Angebote variieren zwischen 50 und 300 Euro, je nach Umfang und Anbieter – der Wert hängt davon ab, wie gut der Plan zu dir passt und ob jemand dabei ist, der nachsteuert.
Wie lange braucht man einen Personal Trainer?
Das ist individuell. Manche Menschen erreichen ihr Ziel in drei bis sechs Monaten und sind dann selbstständig. Andere profitieren über Jahre von der Begleitung – nicht weil sie abhängig sind, sondern weil sie kontinuierlich an Leistung, Körperwahrnehmung oder Gesundheit arbeiten möchten. Viele Klienten bei WAIRUA Xclusive sind mehrjährig dabei, weil der Fortschritt sich mit der Zeit immer feiner und tiefer entwickelt.
Wie lange dauert B-Lizenz Fitness?
Dauert meist über drei bis vier Wochenenden, aber wie auch beim Personal Trainer kommt es immer auf den Trainer selbst an – wie intensiv er sich mit dem Ganzen beschäftigt.